Enceinte, vous devez désormais faire d'autant plus attention à ce que vous mangez mais également à ce que vous buvez. L'
eau est essentielle au bon déroulement de la grossesse et au développement du foetus; car l'
eau permet aux nutriments de bien circuler dans notre corps. Sans oublier que 90% du poids du foetus est constitué d'
eau, et que le liquide amniotique a besoin de cette
eau (autour des derniers mois de grossesse, le volume du liquide amniotique atteint presque 1 litre d'eau); la poche d'eau qui se forme permet au bébé de se développer, de se protéger contre les chocs, les infections et de conserver une température constante. Ainsi, comme vous pouvez le voir, il est essentiel de boire plus que d'habitude, 1,5 à 2 litres d'
eau par jour est un minimum. De plus, choisissez si possible une eau faiblement minéralisée, ou bien riche en calcium et/ou magnésium selon vos besoins, lire
eau minérale et eau de source.
Pour ceux qui pratique une activité physique, il est important de s'hydrater suffisamment : s'hydrater avant, pendant et après l'effort afin de compenser les pertes en
eau qui sont beaucoup plus importantes pendant l'effort. Un risque de déshydratation est possible, ainsi vos compétences physiques ne seront plus les mêmes: fatigue, crampes, diminution de la performance, etc. Alors buvez beaucoup d'eau quelque soit l'activité du moment.
